みかんで風邪の予防と美肌♪

こんにちは。北です。

今日は一段と寒いです。

今朝原が、外出先で、「雪が降っている」とのこと。

同じタイミングで、外を見ましたが、北支店周辺は雨でした。
でも冬本番、めちゃ寒いです。

温かくして、過ごしましょう。

さて、先日原課長からもらったみかん
大切に食べてましたが、ついに残1個となりました。

ちょうど食べごろ♪になりました。

みかんって、栄養の塊なんですよ。

今日はみかんの栄養について調べましたので、
興味のある方は読んでやってください(^^)

風邪の予防
美肌効果
血管を強くする
【おまけ】１個当たりのカロリーは

風邪の予防

免疫力を高め風邪やインフルエンザから身を守りましょう。

ご存知の方もいるかもしれませんがみかんには多くのビタミンＣが入っています。

みかん100ｇ中35ｍｇも含まれており、大体3個ほどで成人1人1日の必要量100ｍｇをまかなうことができるそうです(^^)v

またビタミンＣには免疫力を高め細菌やウイルスなどの抵抗力をつける働きがあり、風邪などの病気予防の効果が期待できます。

風邪が流行する季節には毎日でも食べたい食べ物ですよね(^^)/

美肌効果

私も興味深々「美肌と美白」

みかんに含まれているビタミンＣには、シミ・そばかすのもととなるメラニン色素の原因‟チロシン”を生成する酵素である‟チロシナーゼ“を抑える働きがあり、メラニン色素の沈着を防ぐことが期待されます。

また、ビタミンＣは肌にハリや弾力をもたせる働きがあるコラーゲンの生成に必要な栄養素になります。

コラーゲンは肌の張りや弾力をもたせる働きがあるほかに、関節や骨、爪、血管など体の各部を構成する重要な栄養素です。ビタミンＣを一緒にとって肌や骨、関節、血管などの健康維持に役立だせましょう。

血管を強くする

若くても油断は禁物。動脈硬化や脳梗塞などの予防しておきましょう。

みかんに含まれるビタミンＣには、心筋梗塞や狭心症・脳梗塞などの動脈硬化を誘発させる悪玉コレステロールを抑制する働きがあります。
特に、冬は、春夏に比べて、心筋梗塞や、脳梗塞を起こしやすい季節といわれております。

なおさら、意識して、みかんを摂っていきたいですね。