ジムでの運動後

ジムでダンストレーニング終了後記念撮影。

この日県外に引っ越すジム仲間の最終日ということで、仲良しメンバーだけで集合写真。

顔出しは控えますが、インストラクターの方だけは顔出しいいでしょっってことで自己判断で顔出しします笑。本人喜ぶはずなんで。

ジムは快適ですが、４５分プログラムを終えるとそれはそれは暑いです。もう汗だく。

外気温も暑いので毎日熱中症で多くの方が緊急搬送されてると聞きます。

私自身もそうですが、皆様も十分気を付けて過ごしてくださいね。

水分はこまめに取ることが大事といいます。喉乾いた時にはすでに脱水症状というので、そうなるまえに水分を取るようにしましょう。

あとミネラル不足にならないよう、塩分も適度にとりましょうね。

ご自愛ください。